1. 第一周:平补期 {利水消肿，排除恶露}
1.帮助子宫的废弃物及污血排出，身体消水肿，促进子宫收缩及调理元气。
2.预防便秘或下痢现象，避免产后汗腺发达所引发的不适症。
3.适宜餐点：红豆汤、猪肝汤、小米粥、蔬菜汤、煮苹果、汤面、红糖水等。

2. 第二周：温补期 {促进代谢，恢复体力}
1、调节体内分泌系统，促进新陈代谢。
2、以恢复骨盆、固腰补肾及补血调理为主，增强骨质和腰肾功能。
3、镇定产后心情、帮助睡眠，预防产后抑郁。
4、扔以清淡饮食为主，逐渐开始温补，补充蛋白质，为母乳分泌提供必要的营养。
5、适宜餐点：麻油腰花、鲫鱼豆腐汤、红烧排骨、红枣银耳羹、黑米粥等

3.第三周：热补期 {调理脏器，增加乳汁}
1.恶露渐收期，补元气及气血、防燥热、治腰酸、递减热量共给，体制改善。
2.促进伤口愈合，避免情绪失调，补心养神。
3.改善体弱虚冷、增进抵抗力及免疫系统强化。
4.增加进补食物，适宜餐点：红枣猪蹄汤 乌鸡汤 猪尾汤 紫薯羹 南瓜粥 油焖茭白等。

4.第四周:热补期{待增强体质，养血补气}
1.补元气及气血，防燥热，治腰酸，改善体质。
2.促进伤口愈合，避免情绪失调，补心安神
3.补血、理气、催乳、为乳汁分泌提供强大的营养支持。
4.适用优质蛋白丰富的食物，保证钙、铁、维生素、和矿物质的供给。适宜餐点： 麻油鸡 西红柿炖牛腩 红豆牛尾汤 五彩鱼片等

5.第五周:强补周{理气补血，健体修身}
1.继续食用理气补血的食物，补充生产和哺育耗损的元气。
2.饮食搭配均衡，食材要新鲜多样化，多吃蔬菜水果
3.可适当减少进补的频率和强度，以增强抵抗力及免疫系统强化为重点。
4.饮食和运动相结合，促进身体恢复，减去脂肪，预防产后肥胖。适宜餐点：耗油牛肉 鲍汁海参 干贝鸡粥 百合莲子乌鸡汤 红枣银耳鹌鹑汤等

6.第六周：强补周{修身健体，美容养颜}
1.在满足哺乳的前提下，适当减少高热量食物的摄取，增加富含膳食纤维的食物。
2.在体力允许的情况下，增加锻炼，提高鸡肉强度，全面恢复身体机能。
3.调养气色，适当喝些补血养气的汤水，为产后健康打下牢固基础。
4.预防老化，帮助新妈妈瘦身纤体，使肌肤光滑，充满弹性。适宜餐点：木耳鸡丝粥 芦笋牛柳 木瓜鲫鱼汤 芥菜牛肉羹 莲子 大枣枸杞凤脚汤等。